po przerwie

No ale to jest plan na trening wprowadzajacy do ćwiczeń dla początkujących taa? Czy tam po dłuższej przerwie...?? Jak tak to ok.... a jak łączysz poszczególne partie mięsni? O plecy raczej się nie martw tylko nie rób ćwiczeń na stojąco ale wszelkie atlasy i wyciągi jak najbardziej wskazane...

[...] dawke nic innego nie wymyślisz zmniejszę dawkę kofeiny bo johy biorę 2kaps po 10mg przed tre więc nie jakoś bardzo dużo. Kiedyś brałem dno i z ciśnieniem było ok. Na Sally też dobrze się czuje. Poobserwuje kilka dni być może dziś za mocno dołożyłem po 2 tygodniowej przerwie z grubej rury. Zmieniony przez - patryku5 w dniu 10/26/2022 4:34:17 PM

taka mała sugestia, a zrobisz jak będziesz uważał. Startujesz po 1,5 przerwie więc 1-2 środki Ci też wystarczą. Diety z tego co widać zupełnie nie ma, a bez tego dużo nie zdziałasz. Tym bardziej nie osiągniesz zamierzonego celu. Więc dobra rada, przyłóż się do żarcia bo to podstawa, a dopiero później myśl o saa. Jeśli się zdecydujesz to 1-14 [...]

[...] siły i wy podaliście mi FBW lub push/pull , 5x5 Bill Starr?? i nie wiem co bedzie idealne dla mnie mam staż 7 miesięcy .? bo jak czytam FBW to pisze "Naddaje się on dla tych, którzy dopiero zaczynają swoja zabawę na siłowni. Mogą z niego korzystać osoby bardziej doświadczone, oraz ci, którzy np. wracają do tego sportu po dłuższej przerwie. "

Jak wracasz po długiej przerwie to Wskocz na coś bardziej złożonego niz na typowego splita. Fbw lub klasyczne push Pull będzie tutaj dobrym rozwiązaniem

Tak, teraz musisz odstawic kretke i pojechac na sucho, a nastepny cykl po dluzszej przerwie(ok.3-4 mieesiecy!)

To plan ktory ulozylem kumplowi osoboscie jade na act po rocznej przerwie. Dzieki za konety

[...] szczeze mowiac trenujac 3,5 roku (od 15 d0 18 z hakiem) nie bralem supli bo jak wczesniej wspominalem nie stac mnie bylo.teraz pracuje i czasem sobie moge pozwolic na jakies dodatki ale nie mam wiedzy.01.02.05 zaczalem po 2 letniej przerwie.caly luty poswiecam na przygotownie miesni a w marcu chcialem podlapac pare kilo.to by bylo na tyle dzieki

Pierwsze to suple ALRI- JW(ta pierwsza starsza wersja)+BAM+RESTORE - dobry cykl mozna zrobić w przerwie od kreatyny, albo z kreatyną. _ HIT Ostatnich tygodni Venom lean dreams- sam nie polecam- bo to dodatek do venoma Hyperdrive i veonoma ST. Venom lean dreams ma zapewnić dobry sen po prostu. 3 puszki na dole to prohormony. Bull na nich robil [...]

Witam po krótkiej przerwie ! :) Od ostatniego czasu trochę mi się przytyło ale mimo wszystko ciągle nie jestem w stanie zapewnić odpowiedniego zapotrzebowania na białko. Węglowodany w miarę zaspokajam ale białka brakuje mi z 30/35 gram. W mojej sytuacji lepiej jest zakupić odżywkę białkową WPC czy raczej jakiegoś gainera ? Zmieniony przez - [...]

eee tak zle to nie jest stawac staje ale nie stoi tyle ile bym chcial , ja m-drola bralem najwiecej 2 tab gdybym wiedzial co to za srodek to napewno bym go nie bral , bynajmniej nie na 1 cykl po tak dlugiej przerwie

hmm nadzwyczaj dobrze jak na 4 miesiace cwiczej po 1,5 rocznej przerwie musisz miec gena chyba dobrego ^^ pozdroo

A ja zdałem wczoraj na 4 kyu :) A cwicze po trzyletniej przerwie od 3 miesięcy.

czyli moze byc sam cykl kreatynowy? tak czy inaczej z tym narazie poczekam. dopiero zaczynam po dluuuugiej przerwie i szkoda od razu kreatyne ladowac.narazie staram sie 3mac diete :)

[...] ćwiczyć FBW:D Nie mówię, że trening jest zły, bo nie jest jest bardzo dobry, ale na jak długo? ile będzie szła ta siła i masa? i ile z tej siły zostanie tak na prawdę jak wejdziesz po krótkiej przerwie regeneracyjnej na splita?on jest zalecany i stosowany przez początkujących, a później raczej jako urozmaicenie treningów, a nie trening bazowy.

chodzi bardziej o to do jakiej szkoly chodze. w niej po prostu stolowki nie ma-,-. a na korytarzu w tlumie ciezko jest stac z jakas inna szama niz kanapki czy cos podobnego. musial bym robic cos co szybko i latwo moge na tej przerwie ogarnac bez wiekszego rozkladania.

po długiej przerwie mam dla was cos nowego think twice before you do or write something

po takiej przerwie.. i wczesniej tez zbyt dlugo nie cwiczyles.. zacząłbym od treningu FBW

3h SW pozniej silowy pozniej cardio? na co Ci cardio? bierz wegle + bcaa przed sw i w przerwie po zakonczeniu bierz wegle + bialko silowy w ten dzien po takiej ilosci SW bym odpuscil zalezy na co kladziesz prior pewnie SW - wiec silowy zrob sobie 2-3xtydzien w dni wolne i bez cardio!

zgodze się z przedmówca ale i tak wiem ze weźmiesz,zrezygnuj z jednego środka i zrob albo prop z winem lub z npp,ogólnie to dał bym samego propa po takiej przerwie na pewno dobrze cię porobi